電話 熊本市南区平田2丁目20-5 2F (MAP) 

2015年01月30日 健康

身体と床がほぼ平行になるように姿勢を保ちます。 腹筋・背筋・大殿筋・ハムストリングス に意識して力を入れます。10秒間を2回繰り返します。 2週間続けますと、背中に芯が一本通ったような感覚に... [すべて見る]

2015年01月30日 健康

写真のように両膝をつき、片腕を伸ばして上体をかがめていきます。腕の角度を45度、90度の二通りのストレッチで、左右30秒づつ合計4回実施します。 肩周辺筋肉・大胸筋・腹筋 に効きます。 [すべて見る]

2015年01月26日 健康

片脚を伸ばし、背筋をまっすぐに伸ばしたまま上体をゆっくりと倒していきます。左右3回ずつ繰り返します。 大殿筋・ハムストリングス・腓腹筋 が鍛えられます。 [すべて見る]

2015年01月26日 健康

イスに浅く座り両腕をまっすぐ上に伸ばし、背筋も伸ばしながら上体をかがめていきます。15秒を2回繰り返します。。 背筋・大殿筋 が鍛えられ、肩がスッキリします。 [すべて見る]

2015年01月26日 健康

仰向けに寝て膝を立て20㎝開きます。お尻を上げ10秒間維持します。これを3回」繰り返します。 主に、 大殿筋・内転筋・ハムストリングス が鍛えられます。 ポイントは、両足の親指側に力を入れ... [すべて見る]

2014年12月25日 健康

Q、横腹のたるみが気になりますが? A,イスに座り右足を左足に組み、左肘を膝にあて右手で背もたれを持ちます。このまま 呼吸をしながら15秒キープ します。反対も同様にストレッチします... [すべて見る]

2014年12月25日 健康

Q,肩こり・猫背が気になりますが? A,イスに座り仙骨を立てた状態で、後ろに腕を組みます。 肩甲骨を互いに寄せながら15秒間キープ します。  このストレッチはボールを挟むことで同時... [すべて見る]

2014年12月20日 健康

Q,健康で美しい脚をめざすにはどうしたらいいですか? A2,図のように 前脚を90度に後ろ脚はくの字 に 置いてください。 仙骨を立てながら 上半身をゆっくりと倒して15秒キープします... [すべて見る]

2014年12月16日 健康

Q,健康的で美しい脚を目指すにはどうしたらいいですか? A1、簡単にできるのは図のようなストレッチです。 骨盤をつけたまま 脚を15㎝程上げ、 ヒップと太もも後ろに 力を入れるのが... [すべて見る]

2014年12月05日 健康

●なぜ、膝痛が起こるのか? 2つの原因があります。一つは、ひざの酷使によって 軟骨がすり減って 痛みが出る場合です。2つめは、大腿四頭筋の 筋力低下 です。つまり、それは上半身の重さを支え... [すべて見る]

TOPへ

通信中です...しばらくお待ち下さい