2014年12月25日 健康
Q、横腹のたるみが気になりますが?
A,イスに座り右足を左足に組み、左肘を膝にあて右手で背もたれを持ちます。このまま 呼吸をしながら15秒キープ します。反対も同様にストレッチします...
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2014年12月25日 健康
Q,肩こり・猫背が気になりますが?
A,イスに座り仙骨を立てた状態で、後ろに腕を組みます。 肩甲骨を互いに寄せながら15秒間キープ します。
このストレッチはボールを挟むことで同時...
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2014年12月20日 健康
Q,健康で美しい脚をめざすにはどうしたらいいですか?
A2,図のように 前脚を90度に後ろ脚はくの字 に 置いてください。 仙骨を立てながら 上半身をゆっくりと倒して15秒キープします...
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2014年12月16日 健康
Q,健康的で美しい脚を目指すにはどうしたらいいですか?
A1、簡単にできるのは図のようなストレッチです。 骨盤をつけたまま 脚を15㎝程上げ、 ヒップと太もも後ろに 力を入れるのが...
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2014年12月05日 健康
●なぜ、膝痛が起こるのか?
2つの原因があります。一つは、ひざの酷使によって 軟骨がすり減って 痛みが出る場合です。2つめは、大腿四頭筋の 筋力低下 です。つまり、それは上半身の重さを支え...
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