ブログ | 本田アイアール療術院

2019年03月19日トレーニング

第二回『くびれを作るエクササイズ』

仰向けに寝て、両膝を上げ90度に曲げる。１、そのまま左右に10回ねじる。２、上体を左右にねじり、足を交互に伸ばす。10回。このトレーニングはわき腹のぜい肉を取ります。3週間ほど... [すべて見る]

2019年03月05日トレーニング

第一回基礎代謝アップトレーニング『股関節基本ストレッチ』

今回、全6回に渡って基本的な体幹を鍛える『基礎代謝アップトレーニング』を解説していきます。第一回『股関節基本ストレッチ』１、股関節の奥のインナーマッスルを意識して膝を引き上げる。左右... [すべて見る]