熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

①プランク	胴体を出来るだけまっすぐにして10秒×3回
②サイドプランク	胴体をまっすぐにして腕でバランスを取りながら10秒×3回左右共に
③ツイストクランチ	対称する肘と膝を突き合わせる左右共に10回

身体の軸がぶれないようにストレッチしましょう。