2014年12月20日 健康
Q,健康で美しい脚をめざすにはどうしたらいいですか?
A2,図のように前脚を90度に後ろ脚はくの字に置いてください。仙骨を立てながら上半身をゆっくりと倒して15秒キープします。坐骨部(大殿筋)と仙骨部が効いていればOKです。左右1回ずつ2,3週間続ければ腰横の出っ張りが取れ、すらりとした脚になります。また、股関節が強化され下半身が軽く感じるでしょう。