熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

ごろんほぐしの３つは背中を柔らかくすると同時に腹筋にも効果があります。 最後の片足を上げてひねるストレッチは、腸腰筋を鍛え、くびれ効果が得られます。 [すべて見る]

下半身のなかで大きな筋肉、大腿四頭筋・ハムストリングスを伸ばすことにより最大の効果が上がります。 それぞれの足を10~15秒伸ばしましょう。 [すべて見る]