熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

仰向けに寝て膝を立て20㎝開きます。お尻を上げ10秒間維持します。これを3回」繰り返します。
主に、大殿筋・内転筋・ハムストリングスが鍛えられます。
ポイントは、両足の親指側に力を入れます。お尻と内転筋に効いているのがハッキリと分かります。