熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

１、うつ伏せになり肘を立て腕を伸ばします。その時骨盤の寛骨を浮かせないようにします。20秒。
２、両くるぶしを交差させ腕立て伏せ5回します。
３、四つん這いになりお尻を立て腕を伸ばします。この体勢で深呼吸をゆっくりと3回します。

このトレーニングは背中に刺激をあたえ、全身が強化されます。