熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

●なぜ、膝痛が起こるのか?
2つの原因があります。一つは、ひざの酷使によって軟骨がすり減って痛みが出る場合です。2つめは、大腿四頭筋の筋力低下です。つまり、それは上半身の重さを支えているため筋力低下するとひざに重さが直接かかってきます。すなわち、大腿四頭筋を鍛えると膝痛はなくなります。
●なにをすればいいの?
イスに座ってストレッチボールを太ももの間に挟みます。右足をまっすぐに伸ばし太ももに力を入れて5秒静止します。次に左足も同様にします。左右の足をそれぞれ5回ずつ行います。このストレッチを2週間ほど行うと足の筋肉が強くなっている感覚が出てきます。それによって、ひざの痛みが少しずつ和らいできます。