2018年12月10日 アドバイス
対策３、毎日のストレッチの習慣
働く人々の健康のために15時に5分のストレッチを必ずするという習慣をお勧めします。
今回は上半身の「首、肩、背骨のストレッチ」をやってみましょう。
たった...
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2018年12月03日 アドバイス
対策２、タイマーによる立ち上がりの徹底
朝9時から夕方5時まで事務仕事で座っているとします。
40分毎にスマホのタイマーを掛けて「ピッ、ピッ、ピッ」と鳴ったら、すぐに立ち上がり背伸びと...
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2018年11月26日 アドバイス
対策１、正しい姿勢
椅子に座禅マクラやバスタオルを置くことで仙骨が立ち、姿勢が良くなります。これにより腰痛の予防になります。
次に足元にレンガを置いて太ももの圧迫を緩和し、「足のむくみ解消」...
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2018年11月19日 アドバイス
こちらの図を見てあなたの姿勢はどれに近いですか？
1日8時間1年300日働いて2,400時間同じ姿勢だと骨格は完全に曲がって固定してしまいます。
この状態が進むと背骨、骨盤が歪み、身体の血流...
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