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2015年01月26日 健康

仰向けに寝て膝を立て20㎝開きます。お尻を上げ10秒間維持します。これを3回」繰り返します。 主に、 大殿筋・内転筋・ハムストリングス が鍛えられます。 ポイントは、両足の親指側に力を入れ... [すべて見る]

2014年12月25日 健康

Q、横腹のたるみが気になりますが? A,イスに座り右足を左足に組み、左肘を膝にあて右手で背もたれを持ちます。このまま 呼吸をしながら15秒キープ します。反対も同様にストレッチします... [すべて見る]

2014年12月25日 健康

Q,肩こり・猫背が気になりますが? A,イスに座り仙骨を立てた状態で、後ろに腕を組みます。 肩甲骨を互いに寄せながら15秒間キープ します。  このストレッチはボールを挟むことで同時... [すべて見る]

2014年12月20日 健康

Q,健康で美しい脚をめざすにはどうしたらいいですか? A2,図のように 前脚を90度に後ろ脚はくの字 に 置いてください。 仙骨を立てながら 上半身をゆっくりと倒して15秒キープします... [すべて見る]

2014年12月16日 健康

Q,健康的で美しい脚を目指すにはどうしたらいいですか? A1、簡単にできるのは図のようなストレッチです。 骨盤をつけたまま 脚を15㎝程上げ、 ヒップと太もも後ろに 力を入れるのが... [すべて見る]

2014年12月05日 健康

●なぜ、膝痛が起こるのか? 2つの原因があります。一つは、ひざの酷使によって 軟骨がすり減って 痛みが出る場合です。2つめは、大腿四頭筋の 筋力低下 です。つまり、それは上半身の重さを支え... [すべて見る]

2014年11月30日 健康

武雄市の 御船山楽園の紅葉まつり に行ってきました。 武雄領主鍋島茂義が造った広大な15万坪の大庭園です。夜はライトアップで幻想的な世界が見れたのでしょうが、今回は昼の鮮やかな秋景色... [すべて見る]

2014年11月21日 健康

今日の体幹トレーニング風景!!  ウォールストレッチ 足をまっすぐ伸ばし、お尻と太ももは壁に密着させる。股関節を柔軟にさせる。 [すべて見る]

2014年07月28日 健康

今日の体幹トレーニング風景!!  体幹バランス 左右反対の手足を上げ、背骨から仙骨にかけて力を入れる。   [すべて見る]

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