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2019年07月22日 トレーニング

ごろんほぐしの3つは背中を柔らかくすると同時に腹筋にも効果があります。
最後の片足を上げてひねるストレッチは、腸腰筋を鍛え、くびれ効果が得られます。
背中と腰ほぐし

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