2019年07月22日 トレーニング
ごろんほぐしの3つは背中を柔らかくすると同時に腹筋にも効果があります。
最後の片足を上げてひねるストレッチは、腸腰筋を鍛え、くびれ効果が得られます。
最後の片足を上げてひねるストレッチは、腸腰筋を鍛え、くびれ効果が得られます。