第一回基礎代謝アップトレーニング『股関節基本ストレッチ』

2019年03月05日トレーニング

今回、全6回に渡って基本的な体幹を鍛える『基礎代謝アップトレーニング』を解説していきます。

第一回『股関節基本ストレッチ』
１、股関節の奥のインナーマッスルを意識して膝を引き上げる。左右10回。
２、太もも全面を伸ばし、張りを失くす。左右3回。
３、お尻の横（中臀筋）をきたえる。左右10回。
４、股関節をなめらかにできる。左右10回。

このトレーニングを習慣化して股関節の痛みを取ります。