熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

健康ストレッチ第2回目
『股関節の柔軟性と強化』です。
まず、『基本ストレッチ』を実施します。
その後、手先を反対の手でシュッと摩ります。
①股関節に手を当て、膝を緩めます。
②両手を合わせて頭上に伸ばします。
③両手を胸に置きます。
④そのまましゃがみます。
⑤肘と膝を押し合います。
（1回5秒×3回）
以上を1セット

1日3セット、今後2週間2日に1回実施してください。
結果、下半身の動きが軽くなります。