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2023年11月27日 ストレッチ

イスを使って下半身を安定・強化するストレッチ 熊本
・トレーニング
  • まず足首を柔らかく
  • ハムストリングス・大臀筋を強化するスクワット
  • 腸腰筋を収縮させて強化する

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