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2020年12月17日 トレーニング

お腹周り引き締めなら熊本IR
①プランク 胴体を出来るだけまっすぐにして10秒×3回
②サイドプランク 胴体をまっすぐにして腕でバランスを取りながら10秒×3回左右共に
③ツイストクランチ 対称する肘と膝を突き合わせる左右共に10回

身体の軸がぶれないようにストレッチしましょう。

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