2020年03月06日 トレーニング
O脚改善
①立ちストレッチの膝を閉じながら爪先立つ時太ももの内転筋に特に力を入れます。
②片足を伸ばしたまま反対の膝を曲げ骨盤をひねるストレッチ。
背中をまっすぐにしてゆっくりとした呼吸が重要になります。（15秒ずつ）
③両膝を曲げ片足ずつ倒していきます。（10回ずつ）
股関節が痛い方は無理がないようにゆっくりと動かしてください。
①立ちストレッチの膝を閉じながら爪先立つ時太ももの内転筋に特に力を入れます。
②片足を伸ばしたまま反対の膝を曲げ骨盤をひねるストレッチ。
背中をまっすぐにしてゆっくりとした呼吸が重要になります。（15秒ずつ）
③両膝を曲げ片足ずつ倒していきます。（10回ずつ）
股関節が痛い方は無理がないようにゆっくりと動かしてください。