2020年02月07日 トレーニング
背骨ストレッチ
左から
①十分背すじをのばし、左右にゆっくり倒します
②上体を出来るだけ真横にたし、両脚はまっすぐに伸ばします
③大きく股を拡げ、片方ずつ十分伸ばします
背骨ねじり
足先の向きを固定するのが大事です
腸腰筋伸ばし
下半身を安定させ、腸腰筋をゆっくりと伸ばします
（①は3往復、それ以外は左右30秒ずつ）
以上のトレーニングで背骨をなめらかにし、身体全体の軸をしっかりと作ります
左から
①十分背すじをのばし、左右にゆっくり倒します
②上体を出来るだけ真横にたし、両脚はまっすぐに伸ばします
③大きく股を拡げ、片方ずつ十分伸ばします
背骨ねじり
足先の向きを固定するのが大事です
腸腰筋伸ばし
下半身を安定させ、腸腰筋をゆっくりと伸ばします
（①は3往復、それ以外は左右30秒ずつ）
以上のトレーニングで背骨をなめらかにし、身体全体の軸をしっかりと作ります