熊本市南区整体院 骨盤矯正・肩こり・腰痛・目の疲れ

１、横向きに寝て膝を90度に曲げ、頭から膝までを一直線にします。
股関節（腸腰筋）とお尻を意識して膝を上げ下げします。左右5回を2セット。
２、横向きに寝て、両足を30度斜め前に伸ばします。腰幅に上の足を開きます。
上の足を胸に2回引き上げ後ろに1回伸ばします。左右5回ずつ。

このトレーニングはお尻の筋肉を鍛え、股関節の可動域を拡げます。2週間ほどで下半身強化の実感がわかるでしょう。