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2019年04月02日 トレーニング

第三回『股関節強化・柔軟性向上』
1、両膝を立て骨盤の上に手を添えます。右膝を股関節を意識して上げ下げ5回を2セットします。左膝も同様に。
2、両膝を1,と同様に上げ下げします。
3、両膝を立てた後、右膝を倒しながら右足をまっすぐ伸ばします。そして、そのまま右足を引き戻します。

このトレーニングは股関節を強くし、なめらかな動きをとりもどします。2週間続いていきましょう。

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