2020年02月21日 トレーニング
反り腰改善
①片足にタオルを掛けて少し反動をつけて起き上がります
②腸腰筋を意識して伸ばします
③タオルを掴んだ手をしっかりと伸ばしまっすぐ横腹を伸ばします
①片足にタオルを掛けて少し反動をつけて起き上がります
②腸腰筋を意識して伸ばします
③タオルを掴んだ手をしっかりと伸ばしまっすぐ横腹を伸ばします